Il trend dell'estate si chiama
Body Weight Training: sono esercizi a corpo libero nudi e crudi, senza attrezzi e senza forzature.
Sole, sale e aria carica di iodio (miglior coadiuvante per accelerare il metabolismo, quindi bruciare di più e smaltire) fanno già molto.
Il mare, in caso di
acquarunning/walking fino al ginocchio o alla vita, fa il resto. Si può tutto, ma non una bella corsa sulla spiaggia di punto in bianco, anche se si è allenate: «Meglio una passeggiata a ritmi sostenuti. Il terreno morbido e irregolare della sabbia, infatti, se da un lato riduce i rischi di infiammazione a muscoli e tendini, dall'altro può giocare brutti scherzi alla pianta dei piedi. Camminare su una superficie mobile obbliga la muscolatura di glutei/cosce/fianchi a un maggiore lavoro.
Arriva da lontano (California e Brasile) la cultura del
fitness in riva al mare, che ha contagiato tante spiagge italiane e no.
N.B. Anche se muscoli e articolazioni sono più rigidi,
«la mattina è il momento più efficace per rassodare/smaltire/snellire. I ritmi circadiani non mentono, meglio ancora a digiuno (un caffè e una mela bastano per una corretta dose di energia) che si mobilizzano i grassi. Al termine, però, bisogna reintegrare con una colazione ricca e proteica».
Effetto urto sulla cellulite con
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Sgonfia.
Lierac Bodyslim è un olio bifasico che drena i tessuti.
Specifico seno. Proteine del grano e oli vegetali e marini sono il cuore della formula di
Somatoline Cosmetic Lift Effect Seno.
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Easy Curves è un dispositivo di esercizio che usato per 5 minuti al giorno può aiutare a perfezionare il
vostro seno. Con il suo sistema di resistenza verso l’internoe verso l’esterno con 6 livelli
regolabili contribuisce in tal modo al rassodamento del seno e a rafforzare il tessuto alla
base del petto .
EASY CURVES
E’ il rivoluzionario attrezzo testato e progettato per rassodare, scolpire e sollevare il seno
in modo naturale ed efficace. Sono sufficienti 5 minuti al giorno di esercizio per
andare ad agire efficacemente sui muscoli pettorali, rassodando, sollevando e persino
aumentando la misura del seno in modo del tutto naturale.
Il segreto di EASY CURVES è la duplice resistenza: progettata da una donna, la
resistenza bi-direzionale di EASY CURVES produce attrito sia quando si preme in dentro,
sia quando si spinge in fuori. In questo modo, l’effetto dell’esercizio viene raddoppiato e i
muscoli pettorali lavorano in continuità dando risultati visibili in meno tempo.
Fortunatamente è arrivato Easy Curves, a riempire il vuoto. Si tratta di un apparecchio che
promette di rassodare il seno facendo lavorare i muscoli del petto. Un concetto confermato
da fantomatici "test universitari".
Il prodotto è garantito 2 anni dalla data di acquisto.
Caratteristiche tecniche:
- Resistenza bidirezionale
- Livello di resistenza regolabile da 1 a 6
Conserva la silhouette in spiaggia in quattro mosse!
Lezione 1: rilassati!
Forse non sai che i muscoli del corpo vanno sì allenati ma bisogna anche farli riposare ti tanto in tanto per permetterne il recupero dallo sforzo degli esercizi. Le fibre di cui sono composti hanno bisogno di alternare periodi di allenamento e di riposo, quindi se prima di partire per le vacanze non ti sei allenata sta tranquilla, non perderai quello che hai duramente guadagnato durante l’inverno in palestra! Ricorda solo di rilassarti quando sei in riva al mare: lo stato d’animo è molto importante per la riuscita di tutte le attività, sia sportive che non.
Lezione 2: pochi ma buoni!
Una bella passeggiata in riva al mare vale molto di più di ore sul tapis roulant: le onde che si infrangono su piedi e caviglie svolgono un massaggio stimolante per la circolazione, mentre il fatto di camminare sulla sabbia morbida rende più elastiche le articolazioni della gamba. Se ti immergi un po’ di più e lasci che l’acqua ti arrivi alle ginocchia stai facendo un esercizio utilissimo per rassodare tutta la parte inferiore del corpo: l’acqua oppone molta resistenza, il risultato è fondoschiena e cosce sode da far invidia a chiunque, sia che tu cammini, sia che riesca a correre (per le più allenate). Il bello di stare in acqua è che la forza di gravità scompare e se hai problemi alla schiena potrai trovare sollievo anche svolgendo esercizi che ti sembrano faticosi in condizioni normali. Se ami nuotare, dilettati in tutti gli stili che conosci: ognuno di loro fa lavorare tutto il corpo e non ce n’è uno in particolare che risulti essere più efficace. Gioca anche con la sabbia, aiuta tuo figlio a costruirsi il suo castello con paletta e secchiello; la condivisione di un momento come questo farà bene sia a lui che a te, e in particolare ai muscoli delle braccia e della schiena!
Quando sei in compagnia e non vuoi dedicarti ad un vero e proprio allenamento, puoi svolgere dei piccoli esercizi poco impegnativi che ti portano via qualche minuto e che puoi fare senza pensarci troppo. Ti tuffi con un’amica? Mentre chiacchierate abbassa e alza sempre le gambe e muovi le braccia per tenerti sempre a galla: non importa che movimenti fai, basta stimolare i muscoli e la circolazione sanguigna, sfruttando il dolce massaggio delle onde sugli accumuli di grasso e sulla pelle a buccia d’arancia. Inoltre, l’acqua salata attenua gli inestetismi della cellulite e la sabbia funziona benissimo come scrub cutaneo: la tua pelle risulterà splendente, tonica e liscia come quella di un neonato! Non dimenticare mai di fare stretching, anche se ti sembra di non aver fatto esercizio. I muscoli vanno allungati per evitare contratture e crampi fastidiosi che potrebbero rovinare la tua vacanza!
Lezione 3: non sudare troppo!
In estate è inevitabile sudare ma reintegrando i liquidi persi il problema si risolve facilmente: attenzione però, perché il sudore è composto da sali minerali importantissimi per il funzionamento dell’organismo e soprattutto per gli scambi elettrici del cervello. Non a caso, il colpo di calore è un rischio reale che può colpire anche coloro che sono abituati alle alte temperature. Evita le ore più calde della giornata per praticare un po’ di esercizio fisico e mantieniti costantemente idratata. Spesso in estate il sudore evapora molto in fretta e non sempre ci si rende conto che ci si sta disidratando. Se la testa gira o ti senti affaticata mangia un frutto e prediligi acque ricche di oligoelementi: anche il sodio, additato spesso come causa di ritenzione idrica, se assunto nelle giuste quantità non intaccherà i tuoi fianchi e scongiurerà il senso di spossatezza e torpore, segnali d’allarme quando la temperatura supera i 30°C. Ricorda che il sudore è il meccanismo attraverso cui il corpo raffredda l’epidermide e, anche se grazie a lui ci si libera dalle tossine, è importante tenerlo sotto controllo. Non dimenticare infine di mettere sempre una crema solare per proteggerti dalle scottature, in commercio ce ne sono molte che resistono ad acqua e sudorazione, e riapplicala ogni due ore al massimo.
Lezione 4: divertiti!
Molti stabilimenti balneari si sono attrezzati negli anni installando macchinari per fare esercizi in riva al mare; non tutti apprezzano questa iniziativa e spesso chi è in vacanza non vuole ritrovare la stessa routine cittadina, tantomeno gli stessi “strumenti di tortura” che tanto li hanno fatti penare in inverno. Una partita a beach volley, una nuotata con un’amica, una passeggiata in riva al mare con il partner ammirando il tramonto valgono più di mille piegamenti o di ore al vogatore. La parola d’ordine in estate è divertimento, prediligi allora le attività che più ti piacciono e ti fanno sentire bene. Se non hai la fortuna di poter partire, cerca nella tua città piscine e centri estivi: molti di loro rielaborano i classici corsi svolti nelle palestre in veste estiva: spinning, balli, step e addirittura la boxe si svolgono in acqua, con tutti i benefici che questo comporta.
“Mens sana in corpore sano” ma l’estate è fatta anche per rilassarsi dal lungo anno di lavoro che ci si lascia alle spalle. Approfittane!
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