Training LOW COST al mare - allenamento e benessere fisico in spiaggia a costo zero

Il trend dell'estate si chiama Body Weight Training: sono esercizi a corpo libero nudi e crudi, senza attrezzi e senza forzature.

Sole, sale e aria carica di iodio (miglior coadiuvante per accelerare il metabolismo, quindi bruciare di più e smaltire) fanno già molto.

Il mare, in caso di acquarunning/walking fino al ginocchio o alla vita, fa il resto. Si può tutto, ma non una bella corsa sulla spiaggia di punto in bianco, anche se si è allenate: «Meglio una passeggiata a ritmi sostenuti. Il terreno morbido e irregolare della sabbia, infatti, se da un lato riduce i rischi di infiammazione a muscoli e tendini, dall'altro può giocare brutti scherzi alla pianta dei piedi. Camminare su una superficie mobile obbliga la muscolatura di glutei/cosce/fianchi a un maggiore lavoro.

Arriva da lontano (California e Brasile) la cultura del fitness in riva al mare, che ha contagiato tante spiagge italiane e no.

N.B. Anche se muscoli e articolazioni sono più rigidi, «la mattina è il momento più efficace per rassodare/smaltire/snellire. I ritmi circadiani non mentono, meglio ancora a digiuno (un caffè e una mela bastano per una corretta dose di energia) che si mobilizzano i grassi. Al termine, però, bisogna reintegrare con una colazione ricca e proteica».

Effetto urto sulla cellulite con Rilastil Lipofusion concentrato in fiale, con attivi fitoaromaterapici e alcol free


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Sgonfia. Lierac Bodyslim è un olio bifasico che drena i tessuti.




Specifico seno. Proteine del grano e oli vegetali e marini sono il cuore della formula di Somatoline Cosmetic Lift Effect Seno.

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EASY CURVES RASSODA IL SENO

ATTREZZO PER TONIFICARE E RASSODARE IL SENO EASY CURVES 

Easy Curves è un dispositivo di esercizio che usato per 5 minuti al giorno può aiutare a perfezionare il

vostro seno. Con il suo sistema di resistenza verso l’internoe verso l’esterno con 6 livelli

regolabili contribuisce in tal modo al rassodamento del seno e a rafforzare il tessuto alla

base del petto .

EASY CURVES

E’ il rivoluzionario attrezzo testato e progettato per rassodare, scolpire e sollevare il seno

in modo naturale ed efficace. Sono sufficienti 5 minuti al giorno di esercizio per

andare ad agire efficacemente sui muscoli pettorali, rassodando, sollevando e persino

aumentando la misura del seno in modo del tutto naturale.

Il segreto di EASY CURVES è la duplice resistenza: progettata da una donna, la

resistenza bi-direzionale di EASY CURVES produce attrito sia quando si preme in dentro,

sia quando si spinge in fuori. In questo modo, l’effetto dell’esercizio viene raddoppiato e i

muscoli pettorali lavorano in continuità dando risultati visibili in meno tempo.

Fortunatamente è arrivato Easy Curves, a riempire il vuoto. Si tratta di un apparecchio che

promette di rassodare il seno facendo lavorare i muscoli del petto. Un concetto confermato

da fantomatici "test universitari".

Il prodotto è garantito 2 anni dalla data di acquisto.

Caratteristiche tecniche:

- Resistenza bidirezionale

- Livello di resistenza regolabile da 1 a 6

Conserva la silhouette in spiaggia in quattro mosse! Lezione 1: rilassati! Forse non sai che i muscoli del corpo vanno sì allenati ma bisogna anche farli riposare ti tanto in tanto per permetterne il recupero dallo sforzo degli esercizi.  Le fibre di cui sono composti hanno bisogno di alternare periodi di allenamento e di riposo, quindi se prima di partire per le vacanze non ti sei allenata sta tranquilla, non perderai quello che hai duramente guadagnato durante l’inverno in palestra! Ricorda solo di rilassarti quando sei in riva al mare: lo stato d’animo è molto importante per la riuscita di tutte le attività, sia sportive che non. Lezione 2: pochi ma buoni! Una bella passeggiata in riva al mare vale molto di più di ore sul tapis roulant: le onde che si infrangono su piedi e caviglie svolgono un massaggio stimolante per la circolazione, mentre il fatto di camminare sulla sabbia morbida rende più elastiche le articolazioni della gamba. Se ti immergi un po’ di più e lasci che l’acqua ti arrivi alle ginocchia stai facendo un esercizio utilissimo per rassodare tutta la parte inferiore del corpo: l’acqua oppone molta resistenza, il risultato è fondoschiena e cosce sode da far invidia a chiunque, sia che tu cammini, sia che riesca a correre (per le più allenate). Il bello di stare in acqua è che la forza di gravità scompare e se hai problemi alla schiena potrai trovare sollievo anche svolgendo esercizi che ti sembrano faticosi in condizioni normali. Se ami nuotare, dilettati in tutti gli stili che conosci: ognuno di loro fa lavorare tutto il corpo e non ce n’è uno in particolare che risulti essere più efficace. Gioca anche con la sabbia, aiuta tuo figlio a costruirsi il suo castello con paletta e secchiello; la condivisione di un momento come questo farà bene sia a lui che a te, e in particolare ai muscoli delle braccia e della schiena! Quando sei in compagnia e non vuoi dedicarti ad un vero e proprio allenamento, puoi svolgere dei piccoli esercizi poco impegnativi che ti portano via qualche minuto e che puoi fare senza pensarci troppo. Ti tuffi con un’amica? Mentre chiacchierate abbassa e alza sempre le gambe e muovi le braccia per tenerti sempre a galla: non importa che movimenti fai, basta stimolare i muscoli e la circolazione sanguigna, sfruttando il dolce massaggio delle onde sugli accumuli di grasso e sulla pelle a buccia d’arancia. Inoltre, l’acqua salata attenua gli inestetismi della cellulite e la sabbia funziona benissimo come scrub cutaneo: la tua pelle risulterà splendente, tonica e liscia come quella di un neonato! Non dimenticare mai di fare stretching, anche se ti sembra di non aver fatto esercizio. I muscoli vanno allungati per evitare contratture e crampi fastidiosi che potrebbero rovinare la tua vacanza! Lezione 3: non sudare troppo! In estate è inevitabile sudare ma reintegrando i liquidi persi il problema si risolve facilmente: attenzione però, perché il sudore è composto da sali minerali importantissimi per il funzionamento dell’organismo e soprattutto per gli scambi elettrici del cervello. Non a caso, il colpo di calore è un rischio reale che può colpire anche coloro che sono abituati alle alte temperature. Evita le ore più calde della giornata per praticare un po’ di esercizio fisico e mantieniti costantemente idratata. Spesso in estate il sudore evapora molto in fretta e non sempre ci si rende conto che ci si sta disidratando. Se la testa gira o ti senti affaticata mangia un frutto e prediligi acque ricche di oligoelementi: anche il sodio, additato spesso come causa di ritenzione idrica, se assunto nelle giuste quantità non intaccherà i tuoi fianchi e scongiurerà il senso di spossatezza e torpore, segnali d’allarme quando la temperatura supera i 30°C.  Ricorda che il sudore è il meccanismo attraverso cui il corpo raffredda l’epidermide e, anche se grazie a lui ci si libera dalle tossine, è importante tenerlo sotto controllo. Non dimenticare infine di mettere sempre una crema solare per proteggerti dalle scottature, in commercio ce ne sono molte che resistono ad acqua e sudorazione, e riapplicala ogni due ore al massimo. Lezione 4: divertiti! Molti stabilimenti balneari si sono attrezzati negli anni installando macchinari per fare esercizi in riva al mare; non tutti apprezzano questa iniziativa e spesso chi è in vacanza non vuole ritrovare la stessa routine cittadina, tantomeno gli stessi “strumenti di tortura” che tanto li hanno fatti penare in inverno. Una partita a beach volley, una nuotata con un’amica, una passeggiata in riva al mare con il partner ammirando il tramonto valgono più di mille piegamenti o di ore al vogatore. La parola d’ordine in estate è divertimento, prediligi allora le attività che più ti piacciono e ti fanno sentire bene. Se non hai la fortuna di poter partire, cerca nella tua città piscine e centri estivi: molti di loro rielaborano i classici corsi svolti nelle palestre in veste estiva: spinning, balli, step e addirittura la boxe si svolgono in acqua, con tutti i benefici che questo comporta. “Mens sana in corpore sano” ma l’estate è fatta anche per rilassarsi dal lungo anno di lavoro che ci si lascia alle spalle. Approfittane!

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Rilassa, tonifica, snellisce. In soli 10 minuti al giorno. Relax & Tone è il dispositivo efficace e facile da trasportare che agisce in profondità. La testina oscillante a velocità regolabile passa da un leggero massaggio ad un intenso allenamento contro il grasso più resistente. Semplice da usare ed estremamente maneggevole, Relax & Tone è adatto per ogni parte del corpo: aiuta a tonificare addominali, glutei, cosce, polpacci, tricipiti ed è un prezioso alleato per attenuare gli inestetismi della cellulite. Relax & Tone offre un piacevole massaggio per alleviare le tensioni muscolari di schiena e collo, per migliorare la circolazione del sangue di gambe e piedi, insomma per un sollievo totale a fine giornata. Il manuale di istruzioni incluso nella confezione suggerisce come usare Relax&Tone per ottenere risultati sorprendenti, restando comodamente seduti! Relax & Tone: quattro testine intercambiabili per quattro tipi di massaggio. Testina piatta: perfetta per massaggiare il collo, le spalle e la schiena. Testina a onde: ideale per combattere il grasso in eccesso. Testina roller con 8 sfere rotanti: indicata per massaggi con gel snellente. Testina microabrasiva: efficace per eliminare pelle morta e calli.

Diamo un taglio ai nostri capelli GRATIS - scopri come ridurre a zero le spese per il parrucchiere con la nostra guida

I capelli crescono con un ritmo esagerato, troppo per coloro che non hanno voglia e tempo per andare dal barbiere o dal parrucchiere con una certa regolarità.  

Spesso ci si ritrova quindi ad andare dal parrucchiere in media una volta al mese.

Se volete ridurre le spese per il parrucchiere non resta che provare con il fai da té, con una di quelle piccola macchinette, simili ai rasoti elettrici, ma dotate di distanziatori a pettine, intercambiabili in modo da misurare la lunghezza del taglio in millimetri.

Non ci vuole molto e nemmeno esperienza per radersi al punto giusto. Il risultato è molto migliore se si preferisce un taglio piuttosto corto. E non c'è bisogno che qualcun'altro faccia al posto nostro: basta che abbiamo uno specchio a disposizione. 

Ecco come fare.

Attrezzi necessari
Un solo attrezzo è necessario, oltre a uno specchio che sempre è presente nel bagno di casa:

1) un tagliacapelli elettrico

Si può acquistare nei negozi di elettronica a un costo che varia da 10 euro a cento. Ma si consiglia di prendere quello meno costoso. Spesso sono della stessa origine e durano, comunque, almeno cinque anni. Anche di più.

Su internet potete trovare tagliacapelli in offerta a paritre anche dai 6,90 euro spedizione gratuita compresa !!

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Tale macchinetta è dotata di un doppio pettine con lame di acciaio che vanno lubrificate di tanto in tanto con l'olio che è compreso nella confezione. Meglio non smontarle perchè sarebbe difficile risistemarle con l'esatta inclinazione. Per pulirle si usa lo spazzolino che è fornito anch'esso con la macchina.

Nel caso che ci sia bisogno di eliminare qualche piccola ciocca che non è stata rilevata dal tagliacapelli, per esempio attorno all'orecchio, si usino un paio di forbicini. Anche quelle sono fornite con la stessa confezione.

Come si vede tutto è pronto per il taglio.

Procedura
Si inserisce il distanziatore di plastica a scatto delle dimensioni per le quali si voglia che i capelli siano tagliati: si parte da 3 millimetri fino a 12, secondo le tipologie di macchinette. Quindi si procede, senza spostare la levetta per sfoltire, da dietro la nuca a venire sul davanti., partendo da destra, o da sinistra, e poi andando sull'altro lato. Quindi si passa sui fianchi della testa, sopra le orecchie e, infine, da destra e da sinistra attraversando la chioma da un orecchio all'altro. Questo per avere sempre un taglio uniforme.

Il passo successivo è di controllare con le dita dove ci siano capelli più lunghi. Ivi si può ripassare fino a quando non si abbia la certezza di avere conformato il taglio. 

Per avere una sfumatura di lato e sulla nuca, si può inserire un distanziatore di spessore minore. Sulle orecchie basta quello appena di una misura inferiore, o due. Mentre sulla nuca occorre quello di spessore minimo, ma ci viole l'accortezza di non salire, partendo dal collo, troppo in alto. Per fare ciò basta usare, come limite, l'altra mano. Mentre ci si guarda alla specchio.

Poi il solito controllo con le dita a prendere e sollevare i capelli rimasti.

Se qualche pelo si nota lungo in modo irregolare, si possono usare le forbicine per completare.

Quindi si eliminano i residui dei capelli tagliati dalle parti dei pettini del rasoio e si rimette a posto per il taglio successivo. Si consiglia di provvedere ogni due settimane, in modo da avere sempre un'uniforme misura dei capelli.

La levetta di lato al tagliacapelli, che allontana uno dei due pettini in maniera da prendere solo parte dei capelli da tagliare, per sfoltire, si deve usare solo quando ci siano parti ribelli e non si voglia un taglio troppo corto.

Risparmio
Il tagliacapelli è un macchinetta che può essere usata anche per la barba. certo che lascerà un millimetro di peli sul viso, dovuto allo spessore del pettine di acciaio, ma si può usare ogni settimana e il risultato sarà giovanile e di moda. Inoltre non ci sarà bisogno di rasoi manuali costosi, di sapone, e di altro. Un risparmio che si vede subito.

L'unico inconveniente è che bisognerebbe, per i capelli, avere un taglio corto e per la barba di portare sempre una pur minima peluria sul viso. Ma molto ben rasata alla stessa lunghezza. Un inconveniente che può essere pensato anche come uno stile del proprio modo di presentarsi agli altri.

Ecco alcuni semplici consigli su come usare al meglio le macchinette taglia capelli

Se non avete idea di che taglio fare, potete provare uno degli innumerevoli saloni virtuali online presenti in rete, per vedere il vostro prossimo taglio senza rischiare che non vi piaccia.

I siti sono molti, i più usati sono:

http://www.instyle.com/instyle/makeover/

http://www.taaz.com/

http://www.dailymakeover.com/virtual-makeover/

Funzionano tutti allo stesso modo.

Caricate una vostra foto frontale.

Scegliete un'acconciatura

Guardatevi con la nuova capigliatura!

Di seguito alcuni consigli su come rinnovare il vostro taglio senza essere dei veri esperti parruchieri :

La prima soluzione fai da te, è accorciare la frangia.
Si tratta di un modo veloce per rinnovare un taglio.
Laviamo i capelli, mettiamo un asciugamano sulle spalle e, dopo averli pettinati, decidiamo di quanto tagliare la frangia.
Aiutandoci col pettine stabiliamo una lunghezza e procediamo con un taglio deciso; l’importante è ricordarsi di tagliare sempre un pò meno del desiderato. In questo modo possiamo aggiustare eventuali errori. Asciughiamo come d’abitudine.

Se abbiamo un caschetto caratterizzato da due ciuffi laterali più lunghi e desideriamo accorciarli, laviamo i capelli, poi pettiniamo in avanti i due ciuffi e stabiliamo la misura che preferiamo usando il pettine. Procediamo con le forbici, osserviamo il risultato ed eventualmente correggiamo.

Realizzare un taglio scalato da soli, è sicuramente più complesso e necessità di una certa manualità. Per provarci, dopo aver lavato i capelli pettiniamoli e dividiamoli in ciocche. Tagliamo le punte con un taglio orizzontale ; ora dividiamo in ciocche e tagliamo dal basso verso l’alto. Procediamo su tutta la capigliatura, pettiniamo ed asciughiamo.

La quarta soluzione casalinga è dedicata a tutte le ragazze che desiderano avere un taglio giovanile e da vera dura: sotto cortissimi, o rasati, e sopra lunghi.
Dopo averli lavati aiutandoci col pettine, suddividiamo i capelli in ciocche. Quelle che sono nella parte bassa e quelle che sono ai lati della testa devono essere tagliate cortissime; ora spuntiamo il resto della chioma ed asciughiamo.

Un metodo facile per ottenere un taglio dritto e pari esiste; laviamo e pettiniamo i capelli.
Creiamo due code, mettiamoci allo specchio ed iniziamo a tagliare in maniera orizzontale; pettiniamo ancora, formiamo una coda e abbassiamo la testa. Stabiliamo un’altezza da tagliare e procediamo con un taglio orizzontale; ora possiamo asciugare oppure sistemare il ciuffo.

Quest’anno la moda parla di capelli ricci corti; per provare un taglio corto laviamo i capelli e dividiamoli in ciocche.
Partiamo dalla parte bassa tagliando in maniera orizzontale; andiamo avanti, cercando di lavorare in maniera simmetrica pettiniamo ed asciughiamo.

Settima soluzione, acquistiamo il “CreaClip” e divertiamoci a sistemare la frangia o il ciuffo. Questo è un prodotto americano, grazie al quale si possono tagliare anche i capelli dei più piccoli.

Se i capelli sono danneggiati ma non vogliamo tagliarli troppo, possiamo eliminare solo le parti più rovinate. Laviamoli e dividiamoli in ciocche; attorcigliamo ogni ciocca su sè stessa tagliando le punte e tutti i ciuffi che sporgono.

La penultima soluzione è facilissima ed è pensata per chi desidera eliminare le punte rovinate; laviamoli , pettiniamoli e chiniamo la testa. Col pettine stabiliamo una lunghezza da tagliare; cerchiamo di non eccedere.

L’ultima idea per il fai da te, riguarda i nostri bambini. Se abbiamo un maschietto possiamo ricorrere ad una macchinetta,passando poi alle forbici per completare il taglio. Tagliamoli da asciutti, cercando di non farli troppo corti; per evitare errori iniziamo sempre dal collo, procedendo verso l’alto.