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martedì 6 agosto 2013

Benessere e bagni benefici senza pagare. Guida alle terme libere e gratuite più belle d'Italia - Circondarsi della natura e immergersi nell'acqua benifica senza spendere un centesimo.



Per Terme Libere si intendono alcune località termali a libero accesso o ad accesso a bassissimo costo.



Questi siti sono situati vicino a sorgenti di acqua termale non ancora o non del tutto captata dagli stabilimenti termali ufficiali.

Si tratta il più delle volte di laghetti naturali dove scaturisce dell'acqua termale, di piscine più o meno vaste (Piscine Carletti), a volte solo di semplici pozze (Terme Libere di San Sisto), a volte ancora di fantastiche cascatelle di acqua termale (Saturnia).

Le aree termali libere possono presentarsi in mezzo a boschi, sulle dorsali di colline verdi, sulle rive di ruscelli, ma a volte la sorgente può inaspettatamente scaturire su una piccola spiaggia sulla riva del mare (Terme Libere di Sorgeto)..

Chi non conosce questi luoghi non può lontanamente immaginare la sensazione di immergersi nell'acqua calda nel bel mezzo di una notte estiva di luna piena, con tutte le stelle a propria disposizione! Per non parlare dei più coraggiosi che approfittano del silenzio e della solitudine delle notti invernali per bagnarsi nelle acque calde di una pozza o di una cascata termale..

Il principio è uno solo: chi approda a questi siti termali vuole usufruire degli effetti benefici delle acque termali senza spendere un centesimo, o tutt'al più, paga una piccola fee alla società o alla cooperativa che tiene pulito e vivibile il posto intorno alla manifestazione termale.

In rete non esiste molto materiale sulle cosiddette Terme Libere: si tratta di sporadici articoli e di qualche vecchia foto che ritrae una massa di persone intente a bagnarsi e a fare un pic-nic a qualche metro di distanza dalle pozze di acqua calda.

E' possibile trovare qualche informazione in più nei blog dedicati alle terme ed al termalismo libero. Le informazioni principali si affidano al passaparola dei fortunati che hanno già usufruito di questi miracoli della natura, vivendo giorno dopo giorno nella speranza che una società privata non monopolizzi il rigagnolo di acqua termale che alimenta la nostra pozza preferita!

Chi non ha mai sentito parlare delle Terme Libere di Saturnia? E che dire delle Terme di Sorgeto o di Fordongianus?
Il problema delle terme libere è comunque sempre lo stesso: in Italia, come all'estero, le antiche sorgenti e le fonti più rinomate sono già state ampliamente captate da società private che hanno costruito il proprio stabilimento termale, pagando comunque una concessione sulle acque termali a chi di dovere.


Non saranno quelle dello Yellowstone National Park nè quelle Islandesi, ma anche in Italia non mancano modeste ma bellissime piscine naturali in cui sgorga calda l'acqua termale.

Ecco di seguito una guida delle più belle in giro per la Penisola, tutte rigorosamente libere e completamente gratuite.

Terme di Saturnia, Grosseto



Secondo il mito le terme di Saturnia si formarono per mano di Giove che scagliò un fulmine per colpire saturno mancandolo. L'antico complesso termale è antico e molto esteso. Oltre ai lussuosi stabilimenti termali di Saturnia ci sono una serie di terme naturali e vasche libere. Tre queste le cascate di Gorello e le terme a gradoni di Manciano. Percorrendo la strada che da Scansano conduce a Manciano, incontrerete, circa 2 km prima dle paese, il ruscello termale. Dopo il ruscello, dove la strada devi averso destra potrete parcheggiare e proseguire a piedi verso la strada sterrata a sinistra. In pochi minuti di cammino raggiungerete le splendide cascatelle di acqua sulfurea.

Ischia, Campania




E' l'isola delle terme, conosciuta dai Romani per questa sua preziosa caratteristica. la prima tappa per un tour termale di Ischia, rigorosamente gratuito inizia a Olmitello, nel sud. L'ingresso è possibile durante tutto l'anno e l'accesso è un sentiero che parte dalla baia Maronti. Proseguendo in senso orario il giro di Ischia si arriva alle Fumarole dove le rocce sono scaldate dall'acqua bollente che sgorga dal fondo del mare ribollendo in superficie. Qui si possono fare sabbiature calde, mentre il bagno è possibile solo in estate. Nella baia di Sorgeto le sorgenti di acqua termale formano delle piscine marine naturali, favolose d'inverno e anche di notte. Alla spiaggia dell'Agnone nel comune di Forio le sorgenti di acqua caldissima sgorgano sulla spiaggia.

Carletti, Viterbo




E' forse una delle terme più affascinati della zona di Viterbo. L'acqua scende lungo numerosi rigagnoli a 58°e alimenta diverse vasche. L'acqua è trasparente e i colori suggestivi, anche quando la luna si specchia nell'acuqa placida delle terme. Per raggiungere le terme Carletti prendete la strada per Tuscania e una volta giunti alla zona militare, girate a sinistra fino a che non vedete le terme alla vostra destra. C'è un ampio parcheggio libero, possono essere piuttosto frequentate il fine settimana.

Terme libere di Petriolo, Siena



Sulle sponde del torrente Farma (comune di Monticiano, Siena), ci sono le terme libere di Petriolo. I resti di uno stabilimento termale risalgono al quattrocento ma l'acqua termale di Petriolo era conosciuta ancor prima, ai tempi di Cicerone. Sgorga a 43°, carica di idrogeno solforato. Le terme libere si trovano in un'insenatura del torrente, protette dalle rocce dall'acqua fresca che scorre a fianco. Sono abbastanza grandi, anche qui, facile trovarle affollate al weekend. Meglio la sera, qualche candela accesa sulel rocce, qualcosa da bere e il relax è assicurato.

Bormio, Lombardia




La magia di sdraiarsi nell'acqua bollente con la neve tutt'intorno. Non succede solo in Islanda ma anche qui da noi, a Bormio. La piscina termale si trova ai margini di un torrente protetta dalle pietre su cui appoggiare la schiena godendosi il calore e il panorama spettacolare tutt'intorno. Da Bormio proseguite verso il passo dello Stelvio per poi svoltare a sinistra per Livigno. Subito dopo il ponte potete parcheggiare e proseguire a piedi costeggiando il torrente finchè non incontrerete la vasca naturale.

San Casciano, Firenze



La magia di sdraiarsi nell'acqua bollente con la neve tutt'intorno. Non succede solo in Islanda ma anche qui da noi, a Bormio. La piscina termale si trova ai margini di un torrente protetta dalle pietre su cui appoggiare la schiena godendosi il calore e il panorama spettacolare tutt'intorno. Da Bormio proseguite verso il passo dello Stelvio per poi svoltare a sinistra per Livigno. Subito dopo il ponte potete parcheggiare e proseguire a piedi costeggiando il torrente finchè non incontrerete la vasca naturale.

Bagno Vignoni, Val D'Orcia



Un antico borgo di pietra nel cuore della Val d'Orcia. L'acqua benefica delle terme è parte integrante della vita a Bagno Vignoni da sempre. La vasca principale si trova in una posizione quanto mai singolare. Al centro della piazza, là dove solitamente sorge una fontana c'è un avasca bella grande, calda e trasparente. Purtroppo oggi non è più balneabile per una questione di decoro. Ma niente paura. In fondo al percorso del parco dei Mulini è stata costruita un apiscina rettangolare, pulita e ben tenuta, che capta le acque che attraverso canali e rigagnoli percorrono il parco dei Mulini. I più avventurosi e meno inclini alla comodità potranno bagnarsi direttamente nelle acque dei canali.





venerdì 26 luglio 2013

Eccezionale sconto del 38% e del 63% su tutti i cofanetti SMARTBOX. Se sei alla ricerca del regalo perfetto, per te tante idee regalo divertenti ed uniche a prezzi incredibili !!!



Il cofanetto regalo è una forma di dono che consiste in una confezione contenente un catalogo di attività, in genere pasti al ristorante, soggiorni in albergo o ingressi in centri benessere.

La persona che riceve il cofanetto può scegliere quale delle attività svolgere - da sola o in compagnia di un'altra persona, se previsto - entro un certo termine, in genere 16-18 mesi.

Il cofanetto regalo è conosciuto anche come Smartbox ("scatola intelligente") dal nome del marchio più noto, creato in Francia e poi lanciato in Italia nel 2007.

Chi acquista un cofanetto regalo per regalarlo, può scegliere l'ambito di riferimento (soggiorni, sport e svago, agriturismo, ecc.), l'area geografica, il target (uomo, donna, giovane,...) e il prezzo.

Il vantaggio principale di questa forma di dono sta nel fatto che non c'è bisogno di conoscere i gusti della persona destinataria, dal momento che la scelta vera e propria viene effettuata da quest'ultima.

Proprio in questi giorni è possibile acquistare uno dei cofanetti SMARTBOX con uno sconto che va dal 38% al 63% a seconda della magica e meravigliosa esperienza che volete vivere !!!

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martedì 16 luglio 2013

Le bevande e i cibi che ci aiutano contro il caldo e l'afa


L'estate è arrivata e le temperature sembrano essersi alzate incredibilmente. Fa caldo. Cosa fare allora per evitare di sentirsi male o, perlomeno, affrontarlo con maggiore intelligenza?
L'alimentazione potrebbe essere un prezioso aiuto.


Ci sono infatti bevande e cibo che, grazie alle singole proprietà, riescono ad alleviarci da questi fastidiosi stati d'afa della stagione estiva.

Bevande per contrastare il caldo

Partiamo con l'acqua. E' lei la bevanda per eccellenza e per il nostro organismo ha un ruolo fondamentale. Il nostro corpo è composto per il 60% di acqua e una corretta idratazione è molto importante per non farci soffrire il caldo ed è soprattutto vitale per il corretto svolgimento delle reazioni biochimiche e dei processi che assicurano la vita. Idratarsi in maniera corretta non ha età, ma è fortemente consigliato per neonati, bambini, donne in gravidanza, in menopausa e anziani. Durante questa stagione è consigliato bere almeno 3 litri di acqua al giorno. Tutto quello che sudiamo e tutta acqua in meno nel nostro corpo, per questa ragione non abbiate timore di esagerare, anzi più si beve e più saremo capaci di sopportare queste temperature.
Ma l'acqua non è l'unica bevanda che ci può aiutare a contrastare il caldo.
Sicuramente è bene dare sfogo alla fantasia per creare spremute di frutta e centrifugati di verdura ricchissimi di vitamine e mix di benessere.


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Cibi per contrastare il caldo

Anche dal punto di vista dei cibi il discorso non è poi così differente. Frutta e verdura di stagione possono, quindi, essere preziosi alleati dell'estate. Insomma, più qualcosa contiene componenti idrici più il timore di non soffocare dal caldo si allontana. Ecco allora una serie di alimenti che potrebbero seriamente aiutarci nella nostra lotta contro queste temperature decisamente eccessive.
Cominciamo con l'anguria. Questo frutto contiene ben il 91,5% di acqua, è ricca di antiossidanti e licopeni. Il suo essere così saziante è, inoltre, un ottimo motivo per mangiarla nel caso si volesse anche perdere peso. Oltre a dissetare ha anche il pregio di portare benefici al sistema cardiovascolare e alla bellezza della pelle.
Altro frutto, ricchissimo di acqua, è il melone che contiene il 90.2 % di acqua. Anche esso è povero di calorie e capace di riempire la pancia riducendo l'appetito. Questo aspetto, inoltre, è fondamentale in quanto durante i mesi più caldi appesantirci mangiando troppo è sinonimo di stanchezza comportando una percezione delle alte temperature ancor più problematica.

Passando alle verdure si segnala il cetriolo, ottimo da inserire nelle insalate (ma provate anche a metterlo nello yogurt) detiene il record di acqua: ne contiene addirittura 96,7%. Anche il sedano è capace di farci percepire meno caldo ed è, inoltre, ricchissimo di fibre.

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Cibi e bevande da evitare

Tra i cibi che si mangiano e i liquidi che si bevano è però doveroso citare anche quelli che, al contrario, non si dovrebbero né bere, né mangiare. L'assunzione infatti di alcuni alimenti, o bevande, aumenta la sensazione di caldo.

Uno su tutti: le bevande alcooliche. Anche se l'estate ci fa uscire di più, divertire e voglia di andare nei locali, si dovrebbe evitare di alzare il gomito. L'alcool infatti aumenta la sudorazione e la sensazione di caldo (anche se in realtà è solo a livello percettivo, infatti con l'alcool la temperatura del corpo scende!). Cibi da evitare sono invece gli insaccati, i formaggi, le carni rosse e tutti quegli alimenti ricchi di grassi. L'alimentazione "pesante" rallenta il nostro metabolismo e rallenta anche la nostra voglia di reagire all'afa!

Insomma, bevete, idratatevi, mangiate poco, sostituendo ai ricchi pasti tanti spuntini nel corso della giornata. L'estate è piacevole, è noto a tutti, ci rende più felici e con maggiore voglia di fare. Non abusate però di questo entusiasmo eccedendo in vizi, cibi e mangiate. Controllate sempre la vostra alimentazione e al mojito in spiaggia preferite un buon bicchiere d'acqua... il vostro corpo ringrazierà!



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martedì 9 luglio 2013

Training LOW COST al mare - allenamento e benessere fisico in spiaggia a costo zero



Il trend dell'estate si chiama Body Weight Training: sono esercizi a corpo libero nudi e crudi, senza attrezzi e senza forzature.


Sole, sale e aria carica di iodio (miglior coadiuvante per accelerare il metabolismo, quindi bruciare di più e smaltire) fanno già molto.

Il mare, in caso di acquarunning/walking fino al ginocchio o alla vita, fa il resto. Si può tutto, ma non una bella corsa sulla spiaggia di punto in bianco, anche se si è allenate: «Meglio una passeggiata a ritmi sostenuti. Il terreno morbido e irregolare della sabbia, infatti, se da un lato riduce i rischi di infiammazione a muscoli e tendini, dall'altro può giocare brutti scherzi alla pianta dei piedi. Camminare su una superficie mobile obbliga la muscolatura di glutei/cosce/fianchi a un maggiore lavoro.

Arriva da lontano (California e Brasile) la cultura del fitness in riva al mare, che ha contagiato tante spiagge italiane e no.

N.B. Anche se muscoli e articolazioni sono più rigidi, «la mattina è il momento più efficace per rassodare/smaltire/snellire. I ritmi circadiani non mentono, meglio ancora a digiuno (un caffè e una mela bastano per una corretta dose di energia) che si mobilizzano i grassi. Al termine, però, bisogna reintegrare con una colazione ricca e proteica».

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.

Sgonfia. Lierac Bodyslim è un olio bifasico che drena i tessuti.




Specifico seno. Proteine del grano e oli vegetali e marini sono il cuore della formula di Somatoline Cosmetic Lift Effect Seno.



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EASY CURVES RASSODA IL SENO


Easy Curves è un dispositivo di esercizio che usato per 5 minuti al giorno può aiutare a perfezionare il
vostro seno. Con il suo sistema di resistenza verso l’internoe verso l’esterno con 6 livelli
regolabili contribuisce in tal modo al rassodamento del seno e a rafforzare il tessuto alla
base del petto .
EASY CURVES
E’ il rivoluzionario attrezzo testato e progettato per rassodare, scolpire e sollevare il seno
in modo naturale ed efficace. Sono sufficienti 5 minuti al giorno di esercizio per
andare ad agire efficacemente sui muscoli pettorali, rassodando, sollevando e persino
aumentando la misura del seno in modo del tutto naturale.
Il segreto di EASY CURVES è la duplice resistenza: progettata da una donna, la
resistenza bi-direzionale di EASY CURVES produce attrito sia quando si preme in dentro,
sia quando si spinge in fuori. In questo modo, l’effetto dell’esercizio viene raddoppiato e i
muscoli pettorali lavorano in continuità dando risultati visibili in meno tempo.
Fortunatamente è arrivato Easy Curves, a riempire il vuoto. Si tratta di un apparecchio che
promette di rassodare il seno facendo lavorare i muscoli del petto. Un concetto confermato
da fantomatici "test universitari".
Il prodotto è garantito 2 anni dalla data di acquisto.
Caratteristiche tecniche:
- Resistenza bidirezionale
- Livello di resistenza regolabile da 1 a 6


Conserva la silhouette in spiaggia in quattro mosse!
Lezione 1: rilassati!
Forse non sai che i muscoli del corpo vanno sì allenati ma bisogna anche farli riposare ti tanto in tanto per permetterne il recupero dallo sforzo degli esercizi.  Le fibre di cui sono composti hanno bisogno di alternare periodi di allenamento e di riposo, quindi se prima di partire per le vacanze non ti sei allenata sta tranquilla, non perderai quello che hai duramente guadagnato durante l’inverno in palestra! Ricorda solo di rilassarti quando sei in riva al mare: lo stato d’animo è molto importante per la riuscita di tutte le attività, sia sportive che non.
Lezione 2: pochi ma buoni!
Una bella passeggiata in riva al mare vale molto di più di ore sul tapis roulant: le onde che si infrangono su piedi e caviglie svolgono un massaggio stimolante per la circolazione, mentre il fatto di camminare sulla sabbia morbida rende più elastiche le articolazioni della gamba. Se ti immergi un po’ di più e lasci che l’acqua ti arrivi alle ginocchia stai facendo un esercizio utilissimo per rassodare tutta la parte inferiore del corpo: l’acqua oppone molta resistenza, il risultato è fondoschiena e cosce sode da far invidia a chiunque, sia che tu cammini, sia che riesca a correre (per le più allenate). Il bello di stare in acqua è che la forza di gravità scompare e se hai problemi alla schiena potrai trovare sollievo anche svolgendo esercizi che ti sembrano faticosi in condizioni normali. Se ami nuotare, dilettati in tutti gli stili che conosci: ognuno di loro fa lavorare tutto il corpo e non ce n’è uno in particolare che risulti essere più efficace. Gioca anche con la sabbia, aiuta tuo figlio a costruirsi il suo castello con paletta e secchiello; la condivisione di un momento come questo farà bene sia a lui che a te, e in particolare ai muscoli delle braccia e della schiena!
Quando sei in compagnia e non vuoi dedicarti ad un vero e proprio allenamento, puoi svolgere dei piccoli esercizi poco impegnativi che ti portano via qualche minuto e che puoi fare senza pensarci troppo. Ti tuffi con un’amica? Mentre chiacchierate abbassa e alza sempre le gambe e muovi le braccia per tenerti sempre a galla: non importa che movimenti fai, basta stimolare i muscoli e la circolazione sanguigna, sfruttando il dolce massaggio delle onde sugli accumuli di grasso e sulla pelle a buccia d’arancia. Inoltre, l’acqua salata attenua gli inestetismi della cellulite e la sabbia funziona benissimo come scrub cutaneo: la tua pelle risulterà splendente, tonica e liscia come quella di un neonato! Non dimenticare mai di fare stretching, anche se ti sembra di non aver fatto esercizio. I muscoli vanno allungati per evitare contratture e crampi fastidiosi che potrebbero rovinare la tua vacanza!
Lezione 3: non sudare troppo!
In estate è inevitabile sudare ma reintegrando i liquidi persi il problema si risolve facilmente: attenzione però, perché il sudore è composto da sali minerali importantissimi per il funzionamento dell’organismo e soprattutto per gli scambi elettrici del cervello. Non a caso, il colpo di calore è un rischio reale che può colpire anche coloro che sono abituati alle alte temperature. Evita le ore più calde della giornata per praticare un po’ di esercizio fisico e mantieniti costantemente idratata. Spesso in estate il sudore evapora molto in fretta e non sempre ci si rende conto che ci si sta disidratando. Se la testa gira o ti senti affaticata mangia un frutto e prediligi acque ricche di oligoelementi: anche il sodio, additato spesso come causa di ritenzione idrica, se assunto nelle giuste quantità non intaccherà i tuoi fianchi e scongiurerà il senso di spossatezza e torpore, segnali d’allarme quando la temperatura supera i 30°C.  Ricorda che il sudore è il meccanismo attraverso cui il corpo raffredda l’epidermide e, anche se grazie a lui ci si libera dalle tossine, è importante tenerlo sotto controllo. Non dimenticare infine di mettere sempre una crema solare per proteggerti dalle scottature, in commercio ce ne sono molte che resistono ad acqua e sudorazione, e riapplicala ogni due ore al massimo.
Lezione 4: divertiti!
Molti stabilimenti balneari si sono attrezzati negli anni installando macchinari per fare esercizi in riva al mare; non tutti apprezzano questa iniziativa e spesso chi è in vacanza non vuole ritrovare la stessa routine cittadina, tantomeno gli stessi “strumenti di tortura” che tanto li hanno fatti penare in inverno. Una partita a beach volley, una nuotata con un’amica, una passeggiata in riva al mare con il partner ammirando il tramonto valgono più di mille piegamenti o di ore al vogatore. La parola d’ordine in estate è divertimento, prediligi allora le attività che più ti piacciono e ti fanno sentire bene. Se non hai la fortuna di poter partire, cerca nella tua città piscine e centri estivi: molti di loro rielaborano i classici corsi svolti nelle palestre in veste estiva: spinning, balli, step e addirittura la boxe si svolgono in acqua, con tutti i benefici che questo comporta.
“Mens sana in corpore sano” ma l’estate è fatta anche per rilassarsi dal lungo anno di lavoro che ci si lascia alle spalle. Approfittane!


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